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5 alimentos para se proteger do Covid 19

Conheça 5 alimentos que podem ajudar a evitar se infectar com o novo coronavírus

O Covid 19 já está no Brasil. Existem várias medidas para se tomar para se proteger da doença. Uma das áreas que não podem ser negligenciadas é a alimentação. Veja aqui 5 alimentos para se proteger do Covid 19. Importante ressaltar que não são alimentos específicos para lidar com o corona, mas alimentos que ajudam a aumentar o sistema imunológico, diminuindo as chances de sintomas graves na contração de grande parte das doenças (inclusive o novo coronavírus).

  1. frutas: frutas ricas em vitamina C: como o limão e a laranja, acerola, goiaba, mamão e tangerina, são recomendadas. Isso porque a vitamina C auxilia no aumento da produção de glóbulos brancos (células que combatem vírus e infecções). Frutas vermelhas como o morango, amora, mirtilo, groselha, goji, cereja, açaí e jabuticaba, ajudam por serem ricas em antioxidantes, moléculas que podem auxiliar na manutenção do sistema imunológico
  2. Alimentos ricos em ferro: feijão, verduras escuras, e carnes são todos alimentos ricos em ferro. Ferro é importante, por auxiliar na absorção da vitamina C
  3. Vegetais: Além de terem uma série de vitaminas (cada uma cumprindo um papel no funcionamento do sistema imunológico), são ricos em fibras, que ajudam na manutenção da flora intestinal
  4. peixes de água profunda: do salmão à sardinha, são peixes ricos em omega 3 e ácidos graxos, que possuem ação anti-inflamatória, ajudando na manutenção do sistema imunológica
  5. iogurtes: possuem bactérias que ajudam na manutenção da flora intestinal

Consumir estes alimentos não é garantia de que você não irá pegar o novo coronavírus. Mas junto a outros hábitos saudáveis, como lavar as mãos e  evitar grandes aglomerações, pode ajudar a manter protegido. Confira, também, nos links outras publicações da cobertura do mandato do Vereador Toninho Vespoli a respeito do novo coronavírus.

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